المحافظة على مخزون خيارات ما بعد الانسحاب

14 الأشياء التي يجب عليك القيام به في أقرب وقت كما كنت إنهاء عملك لذلك كنت قررت وقتها لمغادرة وظيفتك، وأنت فقط أعطيت إشعارك الآن ما لحظات بعد إنهاء قد تشعر قليلا. الفردية. في حين من جهة كنت متحمسا على الأرجح للانتقال إلى المشروع الخاص بك المقبل، قد تكون أيضا تقاتل مشاعر الذنب، والقلق، أو حتى الخسارة. أو ربما كنت سعيدا جدا حول مغادرتك أن تشعر أنك في النهاية الوقت لنقول رئيسك ماذا ماذا. قبل أن تحصل على اجتاحت العواطف الخاصة بك، وهذا دليل يجب أن تساعدك على التعامل مع لحظات بعد الإقلاع عن عملك مع أبلومب. فيو أس: وان بادج سليديس كن مستعدا للإجابة على بعض الأسئلة قد يرغب صاحب العمل على الأرجح في معرفة سبب الإقلاع عن التدخين، و أوك ليقول لهم فقط أن يبقيه إيجابيا. يشير لين تايلور إلى أن أصابع الأصابع أو أن تكون سلبية حول أسباب تركك ليس لها قيمة استرداد. خبير في مكان العمل الوطني ومؤلف ترو يور يور بوريبل أوفيس الطاغية: كيفية إدارة السلوك صبيانية بوس وتزدهر في عملك،. أدريان غرانزيلا لارسن. الخبير الوظيفي ورئيس التحرير في ميوس، يقول رجال الأعمال من الداخل قصارى جهدها لتكون كريمة وصادقة وموجزة. يمكنك أن تقول شيئا بسيطا، وقد عرضت إيف فرصة أريد أن متابعة. قد يطلب منك صاحب العمل الحالي أيضا أن تفصح عما يقدمه لك صاحب العمل الجديد، ولكن كما يقول لارسن، لا أحد يحتاج إلى معرفة كل تفاصيل الامتيازات الجديدة التي تقدمها شركتك الجديدة أو ما هو أكثر من ذلك. الإفراج عن عرض راتبك يسمح صاحب العمل الحالي ل كونتيروفر، والتي ينصح العديد من الخبراء ضد قبول لأنك يحرق جسرا اثنين في وقت واحد. ومن غير المحتمل أن تنظر المنظمة الأخرى في توظيفك مرة أخرى، فسيقوم صاحب العمل الحالي بالتساؤل عن دوافعك (وقد تتسبب العلاقة في الحامض بسرعة، مما يؤدي إلى الحاجة إلى إجراء بحث آخر)، وبناء على صناعتك ومدى كبر حجمها ، قد تكسب سمعة كملك كونتروفر الملك أو الملكة، والتي يمكن أن تؤثر على الفرص الخاصة بك على الطريق، مدرب البحث عن وظيفة ميريام سالبيتر يقول فوربس. وللتغلب على هذا السؤال، يمكنك القول بأن عروض راتبك واستحقاقاتك سرية. جوستين سوليفانجيتي الصور شكرا لرئيسك لارسن يقترح إغلاق استقالة المناقشة على مذكرة إيجابية مع شكرا لكم على التوجيه الإداريين والكرم. تذكر، كنت قد حصلت على الدور الجديد الخاص بك جزئيا بفضل الفرص التي كان لديك في الحالي الخاص بك، ويقول لارسن. باربرا باشتر. مدرب مهنة ومؤلف من أساسيات آداب الأعمال. يكتب أن أحد الموظفين المغادرين عرفت حتى عرضت على أن يأخذ مدير مكتبه لتناول الغداء كما شكر خاص لك. خذ نفسا عميقا بمجرد الانتهاء من الفعل غير مريح من الإقلاع عن التدخين، والعثور على مساحة هادئة وخاصة لجمع أفكارك وضغط. تايلور يقترح جسديا تدك المشاعر بينما كنت في العمل مع تمارين مثل التنفس العميق، والتأمل السريع، أو المشي السريع. أعرف أن لها أن تكون على ما يرام كما يساعد على أن يكون مستعدا ذهنيا للسفينة الدوارة العاطفية التي من المرجح أن تتبع. وسواء أكنت مسرور جدا أو دمرت من أجل الإقلاع عن التدخين، فإن ترك وظيفتك يمكن أن يكون سرد ساحق من العواطف، وبعضها متضارب، يقول لارسن. قد تشعر بالراحة ولكن أيضا الذنب والسعادة ولكن أيضا الحنين، الإثارة ولكن أيضا الخوف. بالنسبة للكثيرين، يمكن أن يشعر حتى وكأنه تفكك هو، بعد كل شيء، نهاية العلاقة بغض النظر عن ما، تعطي لنفسك الإذن ليشعر هذه مجموعة واسعة من العواطف. وبينما تنتقل إلى الأوتار القادمة، سوف يهدأ الشعور وستجد شيئا طبيعيا جديدا، يقول لارسن. خصوصا إذا كنت تشعر بالذنب، يقول لارسن من المهم أن نتذكر أنك لست أول شخص لإنهاء عملهم، وأنك لن يكون الأخير. مديرك قد يفاجأ أو يزعج في البداية، ولكن الجميع يعرف في نهاية المطاف هذا يحدث، كما تقول. نحن نتعلم بشكل دائم، ونمو، وتطور في حياتنا المهنية وكذلك في حياتنا الشخصية، ومن الطبيعي تماما لمصالحك أو أولويات لتغيير مع مرور الوقت. لا تحرق الجسور بوميرانغ الموظفين الذين يعودون إلى شركة سابقة أو موقف أصبحت أكثر وأكثر شيوعا، و يو ش لا تعرف متى قد تعبر مسارات مع هؤلاء الناس مرة أخرى أو إذا كنت قد ترغب في العودة إلى هذه الشركة في وقت لاحق في حياتك المهنية لذلك أيا كان تفعل، لا تحرق أي الجسور. هذا كل هيركنز العودة إلى النقطة السابقة للبقاء إيجابية. لا يهم كم من الوقت كنت قد تخيل عن قول رئيسك قبالة لا تفعل ذلك، يكتب باشتر. قد يجعلك تشعر رائع لمدة عشر ثوان، ولكن في وقت لاحق ربما كنت سوف تشعر سيئة حول هذا الموضوع. والشيء الوحيد الذي يمكن أن تنجزه هو أن تفقد مرجعا. بذل الجهد للبقاء على اتصال بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين بهدوء، بذل جهد للبقاء على اتصال يمكن أن تساعد أيضا حياتك المهنية على الطريق، مؤسس مجموعة فيرجن ريتشارد برانسون يكتب على لينكيدين. اشرح المنطق الخاص بك، وشارك رؤيتك للمستقبل، وبذل جهد للبقاء على اتصال، كما يكتب. من يدري ما سيحمله المستقبل بدلا من قوله لرئيسك أو زملائك، يتيح البقاء على اتصال، وتبين أن تقصد ذلك من خلال جمع زملائك معلومات الاتصال الشخصية إذا لم يكن لديك بالفعل ووضع وقت في المستقبل للحصول على القهوة أو المشروبات. بالنسبة لكثير من الناس، وترك الأسرة عملك هو أصعب جزء من الإقلاع عن وظيفة. حتى قضاء الأسابيع القليلة الماضية حقا التواصل مع زملاء العمل كنت أقرب إلى، ويقترح لارسن. وهي تؤكد أن ليس فقط موافق ولكن فكرة جيدة للحفاظ على تلك العلاقات، ويجب أن تجعل نقطة للاتصال بانتظام مع زملائك والمديرين. في استقالتكم الرسمية في حين كنت ترغب في الاستقالة شخصيا، ممارسة شائعة لرب العمل أن يطلب منك أيضا تقديم رسالة رسمية من الاستقالة لسجلاتهم. حافظ على رسالتك قصيرة وحلوة. مرة أخرى، ثيريس لا حاجة لتوضيح هنا على كل الأشياء التي يكرهون عن صاحب العمل الخاص بك أو كل التفاصيل الصغيرة رهيبة عن الشركة الجديدة الخاصة بك. ولكن لا توقع أي شيء على الفور إذا هر يطلب منك التوقيع على أي شيء، حتى خطاب الاستقالة التي قدموها، أعتبر المنزل معك و ننظر إليه على نحو شامل قبل التوقيع عليه. يمكن أن يكون توقيعك ببساطة وسيلة رسمية لقولك استقالة، أو قد يكون اتفاقا أنك لن تتنافس مع الشركة لفترة معينة من الزمن. الحصول على الأشياء الهامة من جهاز الكمبيوتر الخاص بك إذا كنت مملة بالفعل وإذا كنت غير مؤمن بالفعل من جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو مرافقة على الفور خارج المبنى يستغرق بضع دقائق لجمع أي معلومات الاتصال الهامة والملفات الشخصية وتقارير الأداء، وأي شيء آخر يمكن أن تساعد مع البحث في الوظائف في المستقبل، فضلا عن أي شيء ذات طابع شخصي. طلب توصية إذا كنت لا تزال لديك علاقة جيدة مع زعماء أو الزملاء الخاص بك، هل يمكن أن تطلب استخدامها كمراجع لتطبيقات العمل في المستقبل. إذا لم يكن لديك بالفعل معلومات الاتصال الشخصية، والآن حان الوقت لطرح. جعل الانتقال أسهل للجميع إذا لم يطلب منك المغادرة فورا، التخطيط في الأيام الأخيرة الخاصة بك أكثر الإدارية سيكون لديك على الأرجح بضعة اجتماعات مع المديرين والمرؤوسين لمناقشة الانتقال. جعل الانتقال أسهل للجميع عن طريق ترك الملاحظات التفصيلية حول واجباتك اليومية، والأهداف، أي عمل حول أو الحيل كنت التقطت على طول الطريق، تسجيل الدخول، والاتصالات الرئيسية، وتقديم لتدريب وإعادة توزيع العمل إلى أي شخص قد يكون يخطو إلى حذائك. أخذ عطلة عندما كانت آخر مرة كنت أخذت يوم الصحة العقلية الخروج من العمل سواء كنت الحصول على بعيدا مع الأصدقاء لليلة، وقضاء عطلة نهاية الأسبوع المشي لمسافات طويلة، أو القيام برحلة طال انتظارها في مكان ما، ونقل وظائف يمثل فرصة فريدة لاتخاذ بعض الوقت المكتسبة جيدا لنفسك لضغط، طالما يمكنك تحمله. غالبا ما يقترح خبراء الوظيفة أخذ إجازة قبل البدء في وظيفة جديدة لإعادة شحن لعدد من الأسباب: إجازة يعطي فرصة لتقييم حياتك وأولوياتك وضمان المسار الذي كنت عليه هو واحد كنت تريد أن تكون التالية، ويقول كيري سكوفيلد، مؤسس ورئيس قسم القياسات النفسية في منصة الاكتشاف الذاتي Good. Co. فهو يوفر لك فرصة للعمل على المشاريع الشخصية، واتخاذ هوايات جديدة، أو التمتع لك الوقت، والتي ربما تفوت على لفترة من الوقت بعد بدء عمل جديد. ويسمح لك لفك الارتباط من العمل القديم الخاص بك: البشر مخلوقات من العادة، ونحن نجد من الصعب إجراء تغييرات مفاجئة. وقال شوفيلد إن أخذ بعض الوقت لوضع وظيفة قديمة ونمط حياة في الفراش قبل البدء في الطهي يمكن أن يكون أمرا حيويا للصحة النفسية وتحسين الأداء. انعكاس على إنجازاتك ونمو لارسن يقترح أخذ لحظة للتفكير في كل ما تعلمته وانجزت منذ أن بدأت لأول مرة. لا تغيب عن بالنا من الذكريات العظيمة التي أجريتها، والخبرات كان لديك، والعلاقات يويف بنيت، كما تقول. تحصل على اتخاذ كل هذه الدروس معك في المسعى الخاص بك المقبل، وأخذ الوقت ليكون فخورا بذلك من شأنه أن يساعد على الانتقال يشعر أكثر إيجابية. إنشاء خطة 30 و 60 و 90 وأخيرا، لضمان نجاحك في دورك الجديد، يجب أن تفهم بوضوح ما هو متوقع منك، وما هي أهدافك النهائية، وما هي مسؤولياتك الرئيسية، ومن ثم التوصل إلى خطة للوصول الى هناك. ويقترح لارسن أن يستغرق بعض الوقت لإنشاء خطة لمدة 30 و 60 و 90 يوما لتقديمها إلى رئيسك الجديد للحصول على تعليقات، مما سيوضح أنك تأخذ المبادرة في دورك الجديد وتأكد من أنك على نفس الصفحة، كما تقول . شارك هذا الموضوع 10 أشياء أدركت بعد أن استقال من وظيفتي بدون خطة هنا هو المنصب الذي كتبت سنة بعد أن تركت عملي كل من 10 أشياء أبرزت أنني تعلمت منذ الإقلاع عن السلطة لطمأنة لك عن الحياة بعد الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك، كل هذا يقال، هذا لا يزال قرارك ولا شيء ولا أحد يجب أن تجعلك إنهاء عملك، هذا العام أو أي سنة أخرى هذا القرار المهم الذي تحتاج إلى جعل استنادا إلى القيم الشخصية والأهداف الخاصة بك، أين أنت الآن وأين تريد الوصول إليها. 10 أشياء تعلمت منذ الإقلاع عن وظيفتي في سبتمبر 2013، خرجت من مكتبي وإلى المجهول. كنت قد استقال من وظيفتي، الأولى بعد دراستي، مع عدم وجود خطط ملموسة لما سأفعله بعد ذلك. أنا أفرغت شقتي من سبع سنوات، ووضع صناديق بلدي في التخزين، وانتقلت إلى والدي غرفة الضيوف كما فكرت في الخطوة التالية بلدي. وقد كانت نيتي منذ البداية هي خلق نمط حياة أكثر استقلالية ومرونة. كنت أرغب في مواصلة العمل في التسويق الرقمي، حيث كان لدي كل من المعرفة والشغف من دوري السابق لمتابعة بلدي الجانب أكثر إبداعا من خلال أخذ كتابي أكثر جدية، وبطبيعة الحال، إلى الجمع بين كل هذا مع فرصة للسفر و لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة. حتى الآن، جيد جدا هذا الوقت من العام الماضي، أنا رسميا أدرجت الأعمال الاستشارية الخاصة بي، وكان مشغولا على مشاريع كبيرة من أي وقت مضى منذ ذلك الحين، والعمل مع العملاء ذات الأسماء الكبيرة، مما يجعل الاتصالات الجديدة، وشحذ مجموعة مهاراتي. انتهيت بلدي ماتادورو بالطبع كتابة السفر و إيف كان الحفاظ على جدول زمني منتظم وقاعدة متزايدة القارئ على بلدي بلوق، فضلا عن المساهمة المشاركات الضيف لمواقع أخرى. واصلت إيف رحلاتي مع فواصل عطلة نهاية الأسبوع في أوروبا، فضلا عن رحلة أطول إلى نيوزيلندا واستراليا وماليزيا وسنغافورة. لذلك ما تعلمت، سنة واحدة على 1. الحياة على الجانب الآخر ليست مخيفة كما تظن. كما نظرت إلى العالم من الراحة من وظيفة ثابتة، والخوف من ترك هذا الأمن وراء وشل تقريبا. وبمجرد أن اتخذت قرار الإقلاع عن التدخين وتحولت وجهة نظري إلى مرتب صفر، 100 احتمال، أن الخوف كل ذلك اختفى. شعرت بالتمكين والحماس من قدرتي على جعل الأمور تحدث، وأنا مسلحة بنفسي بالمعلومات من خلال قراءة الكتب عن الحرة والاستشارات، والتحدث إلى الناس الذين أقاموا أعمالهم الخاصة، والذهاب إلى الأحداث التي التقيت الناس مثل التفكير. أدركت أيضا أن الأمن الذي شعرت به في وظيفتي السابقة كان وهم: الناس الحصول على النار، وإعادة هيكلة الإدارات، الشركات أضعاف. لا تدع الخوف من المجهول تبقي لكم في وظيفة أن يجعلك غير سعيد. 2. عليك أن التمسك بنادقكم. اعتقدت إد جعلت القرار الكبير مرة واحدة وإلى الأبد ولكن إيف كان للحفاظ على استجواب نفسي. دعوة من عالم الشركات بصوت عال ومغرية: التوظيف استدعاء مع عناوين العمل مغرية، والدي تقلق بشأن المعاش التقاعدي، والعملاء يريدون الدعم بدوام كامل. وفي كل مرة، يتعين علي أن أؤكد من جديد قراري بأن أترك هذا العالم خلفا، وفي كل مرة، أخرج ذلك قليلا أقوى وأكثر إصرارا على التمسك بطريقتي الجديدة في الحياة. إيف دائما ينظر إلى الآخرين للطمئنان وتأكيد أن إم اتخاذ القرار الصحيح، ولكني أعلم الآن أن إم الوحيد الذي يعرف ما يناسب لي. لذلك مرة واحدة جعلت هذا القرار، تشغيل معها، والثقة الغرائز الخاصة بك، ولا ننظر إلى الوراء. 3. هناك المزيد من الخيارات مما كنت فكرت ممكن. في وظيفتي السابقة، كنت محاطا من قبل الناس الذين لديهم نفس الخلفية الأكاديمية، مع نفس الطموحات من زيادات الرواتب والترقيات. وكنا جميعا مرتاحين في هذا العالم وغير متأكدين مما يكمن وراءه. وبمجرد أن غادرت، على الرغم من ذلك، واجهت أشخاصا من ذوي الخلفيات المتنوعة، مع طموحات أوسع بكثير، ومع أولويات مختلفة تماما. السفر على وجه الخصوص يسمح لك لقاء الناس مع جميع أنواع الخطط، وعدم وجود خطط، وهذا هو مطمئنة والملهمة على حد سواء. فتح عينيك، وقلبك، إلى طرق مختلفة من الحياة التي هي هناك، وكنت قد يفاجأ في الاحتمالات التي هي مفتوحة لك. 4. يمكنك بسهولة العيش على أقل من المال مما كنت اعتقد. مع راتب شهري يتدفق إلى حسابي المصرفي، كنت شراء الملابس لم أحتاج، أخذ سيارات الأجرة، والخروج مع أي فكر في المستقبل. كنت عاطلا عن العمل، وأصبحت أكثر حذرا: اشتريت أقل لاتس، مشيت أكثر، أنا ألغت سبوتيفي قسط - وأنا لم أشعر على الإطلاق آسف لنفسي. في غير مؤلم جدا لخفض على الكماليات قليلا، وجود بعض العازلة من المدخرات سوف تعطيك أيضا المزيد من الأمان والثقة لمتابعة خططك. الخطر هو في الواقع العكس: مرة واحدة يبدأ المال المتدفقة في مرة أخرى، من السهل لرفع مستوى عادات الانفاق الخاص بك إلى المستويات السابقة. لذلك التركيز على الضروريات الحقيقية، ومن ثم تنفق اضافية على الخبرات - السفر، والأصدقاء، والأسرة - بدلا من شراء الأشياء المادية التي سوف فوضى فقط حياتك. نعم، لا تفكر في الادخار والاستثمار ليوم ممطر 5. ستظهر فرص جديدة من أي مكان. تركت وظيفتي دون أن أعرف بالضبط ما كنت أغادر ل. كان لي أفكار السفر، بدء الاستشارات، أخذ سنة للكتابة، مع وظيفة أخرى بدوام كامل في موقع غريب أو في منظمة غير هادفة للربح. منذ أن تركت، أصبحت تشارك كموجه في اثنين من حاضنات بدء التشغيل، ورش العمل مع الشركات الكبرى، وعملت على مشاريع مثيرة مع العلامات التجارية ذات الأسماء الكبيرة، وإجراء مقابلات ومشاركات الضيف لمختلف بلوق ومواقع الانترنت. لم يكن أي من هذه الأمور حتى على رادار بلدي بينما كنت في وظيفتي القديمة. كما أصبحت إيف على بينة من، وشكرا على، شبكة مدهشة من الناس الذين يتوقون إلى إقامة علاقات متبادلة المنفعة والتعاون. لذلك التحدث إلى الأصدقاء والغرباء، والذهاب إلى أحداث الشبكات، وفوق كل شيء تبقى مفتوحة أمام فرص غير متوقعة من الاتجاهات غير متوقعة. 6. فإنه لا يجب أن تكون مثالية من اليوم الأول. كنت أبحث دائما عن وظيفة مثالية، في الموقع المثالي، في صناعة مثالية - ولكن هذا الخيال لا وجود لها. انتقلت إلى جنيف للعمل في الأمم المتحدة ولكن انتهى الأمر في تسويق السلع الاستهلاكية، وتطوير المهارات والمعارف القيمة مع جعل الأصدقاء مدى الحياة بين زملائي. لم أكن قد خططت للعودة إلى لندن ولكن إيف كان بعض الفرص الرائعة هنا والآن على الأقل إم يتمتع حقا. والعديد من البذور التي بدأت بزرعها قبل عام، والتي لم تنمو في أي شيء ملموس، تؤتي ثمارها الآن. أنا لا أتوقع أن يكون العالم زعيم الفكر والأكثر مبيعا المؤلف الذين يعيشون في منزل أحلامي بحلول الأسبوع المقبل ولكن مع كل عميل، كل مشروع، كل وظيفة، إم تشكيل الحياة التي أريد. طالما كنت تقدم في الاتجاه الصحيح، خطوة أو اثنين أقرب إلى حيث تريد أن تكون، ثم تنظر في ذلك خطوة جيدة. 7 - لا شيء إلى الأبد. بدا وكأنه قرار هائل ترك وظيفتي. أدركت إيف، على الرغم من أن أسوأ شيء يمكن أن يحدث، في حال عدم نجاحها في تشكيل نمط حياة أكثر استقلالية، هو أنني سوف تضطر إلى العودة إلى وظيفة بدوام كامل. وأنا أعلم أن الناس الذين قرروا العودة إلى دور دائم بعد فترة من إدارة أعمالهم الخاصة، سعيدة في المعرفة أن لها الحق في التحرك بالنسبة لهم. إذا كانت شركتي لا تفعل كذلك بضع سنوات أسفل الخط، أو إذا قررت أن أفعل شيئا آخر، يمكنني دائما إيقاف تشغيله. إذا أنا لا أحب البلد إم في، يمكن أن تتحرك دائما. لا شيء يتم تعيين في الحجر، كل شيء يمكن أن تتغير - إن لم يكن على الفور، ثم مع مرور الوقت. لذلك محاولة إعطائها، ونرى كيف ستسير الأمور. فليكرميناكشي مادافان 8. أنت لست وحدك. من السهل أن تشعر وكأنك واحد فقط مع الشكوك، الوحيد الذي لم يتحقق - ليس فقط صحيحا. في سلسلة مقالتي بلا خوف يوم الجمعة على مدونتي، كان إيف يتحدث مع الآخرين الذين تركوا العالم الشركات وراء للقيام شيء أقل تقليدية، سواء كان ذلك للكتابة عن الأكل الصحي، لإنتاج البرامج التلفزيونية، أو لتشغيل مركز الفنون للأطفال . لقد واجهوا جميعا مخاوفهم وتحدياتهم، وعاد البعض إلى عالم الشركات بشكل أو بآخر، ولكن ليس أحدهم يأسف لتحركهم. مجرد سحب كرسي في نزل أو حتى في حانة المحلية وكنت ملزمة لتلبية شخص ما في رحلته الخاصة من الاكتشاف الذاتي. متروك لكم لتجد طريقتك الخاصة، ولكن هناك الملايين من هناك الذين هم معك في الروح. 9. يول لم يكن لديك كل الأجوبة. إيف كان على منحنى التعلم حاد هذا العام. كصاحب عمل جديد، كان إيف لمعرفة المزيد عن الشركات المحدودة، وضريبة الشركات، ضريبة القيمة المضافة، باي، ني إم إنشاء المقترحات والعقود والفواتير، إم تحرير كس من موقع الويب الخاص بي، والمقالات إم تلتهم على كل من التسويق الرقمي والكتابة لحسابهم الخاص. ربما كان التحدي الأكبر هو العثور على أفضل طريقة لتحقيق التوازن بين العمل والدخل من جانب واحد مع المتعة والحرية من جهة أخرى ولكن التعلم إم لا تنتظر نقطة عندما يكون لديك خطة مثالية، وكنت أجاب على كل سؤال ممكن، كما كنت أبدا الذهاب إلى 100 اليقين. سيكون هناك دائما بعض المخاطر - ولكن هذا موافق 10. ليس كل الذين يهيمون على وجوههم فقدت. الحياة لا يجب أن يكون عن إيجاد وظيفة، لقاء واحد، الحصول على الرهن العقاري، وجود الأطفال. يمكن أن يكون من الصعب مشاهدة الجميع من حولك تسوية ولكن إذا كنت لا تريد أن تتبع هذا المسار الآن أو ربما من أي وقت مضى، ثم ثيريس شيئا خاطئا مع الاستمرار في استكشاف مسارات مختلفة، اجتماع أشخاص جدد، الذين يعيشون في مدن مختلفة، السفر في العالم الحياة لم يكن لديك نقطة النهاية - حسنا، الموت، ولكن أنا لا أعتقد أنك يجب أن تعمل نحو ذلك كهدف - لذلك لماذا لا ندعها تكون رحلة لا نهاية لها من الاكتشاف والتعلم المستمر أقول، رحلة مزدوجة وإذا كنت يحدث لرؤيتي في ذلك بار نزل، وتأتي والانضمام لي لتناول مشروب وتبادل جيدا قصصنا على الحامض بيسكو. قراءة المقال الأصلي على كورا. طرح سؤال، والحصول على إجابة كبيرة. تعلم من الخبراء والحصول على المعرفة من الداخل. يمكنك متابعة كورا على تويتر. فيس بوك. و غوغل. حقوق الطبع والنشر 2016. اتبع كورا على تويتر. انظر أيضا: كيفية معرفة ما هو وقتك يستحق حتى تتمكن من إنفاقه على نحو أكثر فعاليةالتدخين واكتساب بوندبوندبوندز لا رطل الخوف من زيادة الوزن يمكن أن يكون عقبة نفسية كبيرة في أي محاولة لركلة عادة النيكوتين. السجائر التي تدخن جعلت السيطرة على وزنك أسهل على الرغم من أن أسباب المدخنين، بشكل عام تزن أقل من غير المدخنين ليست مفهومة جيدا. ليترسكوس تزن الحقائق. يتم توثيق مخاطر التدخين على صحتك بشكل جيد. الإقلاع عن التدخين سوف يقلل بشكل كبير من مخاطر أمراض القلب الرئيسية والسرطانات. وضع على بضعة جنيه في الوزن كما كنت ركلة هذه العادة يتلاشى إلى عدم أهميتها عند التعرف على الفوائد الصحية العامة للتخلي عنها. إترسكوس أسهل بكثير لإلقاء بضعة جنيه في الوزن من مواجهة معركة ضد مرض كبير. لا يكسب الجميع الوزن بعد التخلي عن التدخين. في الواقع، وضع القليل على أكثر من بضعة جنيه. وهناك القليل من المعرفة تعطيك القدرة على تقليل احتمال زيادة الوزن والتمتع بفوائد كونها جديدة وصحية لك لماذا بعض الناس على اكتساب الوزن بعد التخلي عن النيكوتين والتمثيل الغذائي النيكوتين بمثابة كل من منبه ومهدئ. مباشرة بعد نفخة من النيكوتين هناك الاندفاع من الأدرينالين الذي يسبب الكبد لاطلاق سراح الجليكوجين (السكر) الذي يرفع مستويات السكر في الدم قليلا. إزالة النيكوتين وجسمك يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. كنت تنفق أقل من السعرات الحرارية. وبالتالي، إذا كنت تأكل نفس العدد من السعرات الحرارية كما كان من قبل، جسمك يستخدم أقل ويخزن أكثر من الدهون. النيكوتين والشهية النيكوتين يمكن أن تقلل شهيتك من خلال التأثير بشكل مباشر على نشاط السيروتونين والدوبامين، والتي هي المواد التي تتحكم في انتقال العصبي في مناطق الدماغ، التي تتحول شهيتك وخارجها. النيكوتين يرفع من نشاط هذه المواد بطريقة مشابهة لما يحدث عندما تأكل حلوة. لفترة ما بعد تدخين السجائر تشعر أقل جوعا. الغذاء يمكن أن يكون عامل الراحة. كنت تتوق إلى الأطعمة لتحل محل الشعور الاسترخاء والطنانة التي النيكوتين كان توفير. عقد والسجائر الإضاءة هي عادة متطورة. إزالة السجائر وماذا كنت ستفعل مع يديك يمكنك أن تشعر بالحاجة إلى احتلال يداك نداش اختيار والوجبات الخفيفة على الغذاء يملأ هذه الفجوة. وضع نفسك في السيطرة تكون إيجابية التركيز على الجوانب الإيجابية للتخلي عن التدخين. تذكر كل الأسباب التي تجعلك تريد ركل النيكوتين من جسدك مع كل عواقبه الصحية السلبية. استبدال النيكوتين إذا كنت تحاول فقدان الوزن وترغب أيضا في التخلي عن التدخين، يمكنك محاولة السجائر الإلكترونية لمواصلة توفير جسمك مع النيكوتين دون الآثار الضارة للدخان الفعلي. يوميات الغذاء الحفاظ على مذكرات الغذاء. هذا سوف تساعدك على تحديد الأوقات التي كنت تناول المزيد من الوجبات الخفيفة كبديل للسجائر. هذه المعرفة يعني أنك سوف تكون على بينة من الأوقات لسكودانجيرسكو ولها خطط للتعامل معها. (يمكنك استخدام مذكرات الغذاء في ولر مجانا لمدة 24 ساعة.) تناول الطعام الصحي حاول أن تأكل وجبات منتظمة وتقليل الحاجة والرغبة في وجبة خفيفة. خطط لسكوهالثيرسكو وجبات لتشجيع ركلة صحية جديدة. تناول الكثير من الفواكه والخضروات. تذكر التدخين قد استنزفت جسمك من العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. لا سيما فيتامين C. تخزين على الكثير من الأطعمة الخفيفة الصحية والمغذية. تحتل يديك وضع خطط لاحتلال وقتك ويديك. ما يمكنك القيام به لاتخاذ عقلك من التدخين ندش الألغاز، الكلمات المتقاطعة، التركيب، العبث، والحياكة، دراوينغليب الحصول على نقل كن نشطا قدر الإمكان. ولعل أهم شيء يمكنك القيام به لتجنب زيادة الوزن هو زيادة النشاط البدني الخاص بك. وهذا سوف توازن بين الآثار التي كان النيكوتين على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. جعل خطط محددة لممارسة أكثر من ذلك. تخصيص مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة جلسات ممارسة ندش المشي، وصالة رياضية، والسباحة، سيكلهيليباس الرئتين الخاص بك التعافي من آثار التدخين سوف تجد ممارسة أسهل وسوف يتمتع بها. الشعور مجرب وأكثر صحة سوف تكون أكثر دوافع للحفاظ على روتين منتظم. مكافأة نفسك استخدام بوندبوندرسكوس حفظها من عدم شراء السجائر لشراء شيء لمكافأة جهودك نداش علاج في منتجع صحي، وبعض الملابس الجديدة، وبعض المعدات الرياضية، أيام بها، الخ النجاح الإقلاع عن التدخين وقد اكتسب جون الوزن نتيجة لإعطاء ولكن بعد أن خسر أكثر من 16KG بمساعدة ولر كان لديه هذا لقول لدكو (بالمناسبة وجدت التخلي عن التدخين ثم مستوى الكم أكثر صعوبة مما كنت قد وجدت في وقت لاحق الحد من الأكل ندش إذا كان هذا هو أي عزاء للمدخنين الماضي الشروع على برنامج فقدان الوزن) رديقو. قراءة له قصة فقدان الوزن النجاح. يوفر فقدان الوزن الموارد الأدوات والمعلومات لمساعدتك على فقدان الوزن عن طريق الأكل الصحي والحصول على التوازن السعرات الحرارية الخاصة بك الحق. يمكنك الوصول إلى قاعدة بيانات السعرات الحرارية والحفاظ على مذكرات الغذاء على الانترنت، مجانا، لمدة 24 ساعة. يوفر فقدان الوزن الموارد الأدوات والمعلومات لمساعدتك على فقدان الوزن عن طريق الأكل الصحي والحصول على التوازن السعرات الحرارية الخاصة بك الحق. يمكنك الوصول إلى قاعدة بيانات السعرات الحرارية والحفاظ على مذكرات الغذاء على الانترنت، مجانا، لمدة 24 ساعة. كيف قريبا يمكن أن تفقد الحجر الوزن الحالي أنا أنثى أنا ذكر يشليب تحتاج إلى انقاص وزنه يشيلب تحتاج إلى انقاص وزنه يشليب تحتاج إلى انقاص وزنه يشيلب يجب أن تفقد الوزن مايبهليب ربما قليلا مايبهليب ربما لا نوهليب أنت لا تحتاج إلى فقدان الوزن نوهليب تحتاج إلى زيادة الوزن